Meine Angebote für Dich

Kangatraining®

Du wirst fit und dein Baby macht mit!

Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt. Du wirst sicher und effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt deine Nähe. Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit deinem Baby und auf der Festigung deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur. Das Training ist Rektusdiastase- freundlich. 

Teilnehmen kannst Du nach ca. 8-12 Wochen nach der Geburt und nach der Nachuntersuchung bei deinem/ deiner Gynäkologin bis 2 Jahr oder auch länger. 

Kurszeiten:  

- Di um 10.30 in Meinersen
 (im Medifitness , Hauptstraße 50 )

- Mo 10.45 und Do um 9.30 in Gifhorn
 (im Tanzhaus Gifhorn, Hugo- Junkers- Straße 6)

Preis: 
8 Wochenkurs 120  Euro ( du bekommst 2 Einheiten geschenkt)

10 Wochenkurs 150 Euro ( Eine teilweise Erstattung durch die Krankenkassen ist möglich)  MamaWORKOUT- Ganzkörpertraining Kursid.: KU- BE- SW1RTH

Anmeldungen unter : https://www.kangatraining.info/de_de/instructor/SabrinaJoswig/booking/2095

Kursstarts: 
Meinersen:   14.01.25

Gifhorn:  13.01.25, 16.01.25

 ( Wenn Du zwischen den Startterminen starten möchtest, schick mir gerne eine Anfrage. 

MamaWORKOUT- Fit in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist immer wieder ein Wunder. Unglaublich was der Körper zu leisten vermag. 

In dem Kurs geht es darum, wie darf ich weiterhin in Bewegung bleiben, da Beweglichkeit und ein Erhalten der Muskulatur auch in dieser Phase wichtig ist. 

Wenn Du weiterhin deine Muskulatur schwangerschaftsgeeignet trainierst, funktioniert deine Rückbildung besser. Du erhälts damit deine Muskelmasse. Außerdem beugt das Training Rückenschmerzen vor bzw. werden  bestehende Beschwerden gelindert. 

Ein wichtiger Anteil des Kurses hat das Beckenbodentraining. Wie Du ihn aktivieren kannst und warum das so wichtig ist, aber auch wie Du ihn bewusst entspannen kannst. 

Teilnehmen kannst Du ab der 12.Schwangerschaftswoche bis zu deinem errechneten Entbindungstermin. 

Kurszeiten: 

Mi 18.30 - 19.30 in Seershausen 
( in der Physiotherapiepraxis Physiofit im Eickhoopsweg 3a)

Do 11.00- 12.00 in Gifhorn
(in der funktionellen Chiropraktik 
  Praxis  Hugo- Junkers- Straße 6)

 Preis: 10 Wochenkurs 150 Euro 

Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, dass bedeutet das die Krankenkassen bis zu 85% der Kursgebühr nach dem Kurs rückerstatten. 

Solltest Du Rückfragen bei deiner Krankenkasse haben, findet deine Krankenkasse den Kurs unter MamaWORKOUT mit Babybauch Kurs- ID: KU-BE-YUMRK9

AOK Niedersachsen Versicherte trainieren mit einem Präventionskursgutschein ihrer Krankenkasse kostenlos mit. 

Anmeldungen über Buchungen auf der Homeseite 

 

Kursstarts: 
Meinersen:  06.11.24

Gifhorn: 05.12.24

outdoor Mamafitness

Der ideale Kurs nach der Schwangerschaft, wenn Du gerne im Freien trainierst. Du kannst an dem Kurs alleine, mit Kinderwagen oder Trage teilnehmen.

In dem Kurs wird vorrangig das Herz- Kreislaufsystem trainiert. Es gibt Zeiteinheiten mit Powerwalk die immer mit verschiedenen Stationen abgewechselt werden. Bei den Stationen werden verschieden Muskelgruppen wie z.B. der Beckenboden, die tiefe Bauch- , Bein-, Rumpf-  und Rückenmuskulatur trainiert.  

 

Teilnehmen kannst Du nach ca. 8-12 Wochen nach der Geburt und nach der Nachuntersuchung bei deinem/ deiner Gynäkologin.

 

Preis: 8 Wochenkurs 120 Euro 

 

Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, dass bedeutet, dass die Krankenkassen bis zu 85% der Kursgebühr nach dem Kurs rückerstatten. 

 

Solltest Du Rückfragen bei deiner Krankenkasse haben, findet deine Krankenkasse den Kurs unter Mamafitness outdoor Kurs- ID: KU-BE-JHJMAQ
 

AOK Niedersachsen Versicherte trainieren mit einem Präventionskursgutschein ihrer Krankenkasse kostenlos mit. 

 

Anmeldungen über Buchungen auf der Homeseite 

Kursstarts: 
Meinersen:  02.11.24

Pilates

In dem Kurs wird klassisches Pilates unterrichtet. Klassisches Pilates ist eine Methode bei der systematisch die Reihenfolge wie sie Josef Pilates erdacht hat geturnt wird. Das Schöne ist, erst werden die Übungen gelernt und dann immer mehr verfeinert, damit sich die Bewegungsqualität verbessert. 

Pilates ist soviel mehr wie ein Training, es ist Gesundheitspflege. Dein Körper erlangt mehr Stabilität und gleichzeitig wird er in alle Richtungen mobilisiert. 

Teilnehmen kannst Du ohne Entbindung oder nach 12 Monaten nach deiner Entbindung. 

 

Kurszeiten: 

Mi 19.45 - 20.45 in Seershausen 
( in der Physiotherapiepraxis Physiofit im Eickhoopsweg 3a)

Do 18.30- 19.30 in Gifhorn
(in der funktionellen Chiropraktik 
  Praxis  Hugo- Junkers- Straße 6) 

 Preis: 10 Wochenkurs 150 Euro ( ab 2025: 150 Euro)

Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, dass bedeutet das die Krankenkassen bis zu 85% der Kursgebühr nach dem Kurs rückerstatten. 

Solltest Du Rückfragen bei deiner Krankenkasse haben, findet deine Krankenkasse den Kurs unter Pilates- Kurs- ID: 20210301-1287900


AOK Niedersachsen Versicherte trainieren mit einem Präventionskursgutschein ihrer Krankenkasse kostenlos mit. 

Anmeldungen über Buchungen auf der Homeseite 

Kursstarts: 
Seershausen:  06.11.24

Gifhorn: 05.12.24

Bodyfit nach der Schwangerschaft

Das ist dein Kurs zu der Unterstützung deiner Rückbildung. 
Das Primäre Ziel des Kurses ist es deine stabile Körpermitte wieder herzustellen und sie in ein Ganzkörpertraining zu intrigieren. 
 

Teilnehmen kannst Du 8 Wochen nach der Entbindung, aber auch Jahre nach deiner Entbindung, wenn Du das Gefühl hast, dass Du gerne etwas für deinen Beckenboden, deine tiefe Bauchmuskulatur tun möchtest. 

Wichtig: Wenn Du die Möglichkeit hast, ist es gut, wenn Du dein Kind während der Zeit betreuen lässt. Da das natürlich nicht immer möglich ist sind Kinder in dem Kurs willkommen. Sie sind nicht in das Training intrigiert. 

 

Kurszeiten: 

Mo 9.30- 10.30 in Gifhorn
(in der funktionellen Chiropraktik 
  Praxis  Hugo- Junkers- Straße 6)

 Preis: 8 Wochenkurs 120 Euro

Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, dass bedeutet das die Krankenkassen bis zu 85% der Kursgebühr nach dem Kurs rückerstatten. 

 

Solltest Du Rückfragen bei deiner Krankenkasse haben, findet deine Krankenkasse den Kurs unter Bodyfit nach der Schwangerschaft Kurs- ID: KU-BE-3WFSCR
 

 Anmeldungen über Buchungen auf der Homeseite 

 

Kursstarts: 
Gifhorn: 02.12.24

MamaWORKOUT-Rückbildung

Der Fokus dieses 60- minütigen Rückbildungskurses liegt auf der Regeneration, der von Schwangerschaft und Geburt stark beanspruchten Körpermittemuskulatur. Ziel ist es, Beckenboden- und Bauchmuskulatur langsam und systematisch wieder aufzubauen und zusammen mit er Rückenmuskulatur ins Gleichgewicht zu bringen. 

Du kannst 6 Wochen nach der Spontanentbindung und 8 Wochen nach dem Kaiserschnitt mit diesem Kurs beginnen. 

Wichtig: Wenn Du die Möglichkeit hast, ist es gut, wenn Du dein Kind während der Zeit betreuen lässt. Da das natürlich nicht immer möglich ist sind Kinder in dem Kurs willkommen. Sie sind nicht in das Training intrigiert. 

 

Kurszeiten: 
Mi 9.30- 10.30  in Seershausen 
( in der Physiotherapiepraxis Physiofit im Eickhoopsweg 3a)

 in Gifhorn
Do 12.00- 13.00 in Gifhorn
(in der funktionellen Chiropraktik 
  Praxis  Hugo- Junkers- Straße 6)

 Preis: 10 Wochenkurs 150 Euro 

Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt, dass bedeutet das die Krankenkassen mindestens 75 Euro und bis zu 85% der Kursgebühr nach dem Kurs rückerstatten. 

 

Solltest Du Rückfragen bei deiner Krankenkasse haben, findet deine Krankenkasse den Kurs unter MamaWORKOUT- Beckenboden Kurs- ID: KU- BE- 7TJQ6G
 

 Anmeldungen über Buchungen auf der Homeseite 

 

Kursstarts: 
Seershausen: 22.01.24
In Gifhorn: 10.01.24

Deine stabile Mitte 1:1 bei Rektusdiastase oder Körpermitteschwäche

Bei Frauen gerät die Körpermitte durch die Schwangerschaft aus dem Gleichgewicht. 

Bedeutet sie fühlen sich instabil, können sich nicht mehr richtig stabilisieren oder haben eine Rektusdiastase. 

Die Rektusdiastase ist die Lücke der geraden Bauchmuskulatur, die sich physiologisch in der Schwangerschaft bildet. Nur leider bildet sie sich nicht immer automatisch zurück. 

Äußern tut sich das ganze durch Nabelbrüche, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, etc.

Die gute Nachricht: Durch ein gezieltes Training der tiefen Bauchmuskulatur kann man die Rückbildung fördern. 

Die Behandlung biete ich als Selbstzahlerleistung oder ganz normal über ein Krankengymnastikrezept in der Physiotherapiepraxis Physiofit im Eickhoopsweg 3a an.